这表明，即时文化继续成为集体心理健康的障碍。休息
“我们必须理解，休息不是对努力的奖励，而是可持续业绩的生理和心理要求，”阿根廷ICF认证教练玛丽亚·伊内斯·索莱（María Inés Solé）说道。
她提供了一些关于如何管理休息并与假期建立联系的技巧：
- 与自然醒来时间同步： 不用闹钟醒来是身体恢复生物平衡的最终指标。
- 光有意图是不够的；必须建立物理障碍： 静音工作通知，暂时删除被动消耗时间的应用程序，并设定使用时间窗口。
布宜诺斯艾利斯，2026年1月28日（NA）——难以脱离工作环境影响了近一半的阿根廷人，这在许多情况下导致了可怕的“职业倦怠”（burnout），即工作压力变得不可持续。
这项数据来自最近一项名为“3.0版假期”（Vacaciones 3.0）的研究，该研究由Bumeran公司进行，阿根廷新闻社（Noticias Argentinas）获得了访问权限。
数据显示，即使身体不在办公室，也存在令人震惊的虚假断连：45%的工人承认在休息时间无法与工作任务断开。这一趋势受到技术的推动，因为近一半的受访者（49%）承认在他们应该休息时仍在查看工作电子邮件或工作手机。
但压力不仅来自内部：27%的阿根廷工人表示，他们保持联系，是因为在休息日收到了来自老板或同事的紧急消息或请求。
让身体决定休息的结束，是偿还“睡眠债”的心理健康工具。
- 通过新的刺激来关闭“警报模式”： 摆脱常规不仅仅是改变风景，更是打破认知模式。改变平时的早餐、寻求与自然的直接接触或与圈子外的人交谈，都有助于重置大脑。
- 战略性管理数字环境： 减少手机使用对于对抗数字焦虑至关重要。睡前避免看屏幕是让褪黑素起作用并实现深度休息的不可协商的条件。关键在于限制屏幕时间并应用20-20-20法则（每20分钟看20英尺外的物体20秒）。
管理焦虑
只有学会管理焦虑并消除休息的内疚感，才有可能将假期转变为真正所需的恢复引擎。
令人担忧的是“职业倦怠综合征”或“燃尽工人综合征”，它指的是工作压力的慢性化。这表现为一种长期的身心耗竭状态，并可能改变工人的个性和自尊。
这是一个渐进的过程，在这个过程中，工人逐渐失去对其任务的兴趣，并开始对其职业产生负面心理反应。
